Idratarsi per lavorare meglio 

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La corretta idratazione è una alleata per la salute e anche per il lavoro. Stare bene significa in primis star bene fisicamente, perché anche la psiche possa trarne vantaggio. Purtroppo quando si lavora spesso non si pensa ad idratarsi regolarmente: l’acqua, in poche parole, è la grande assente dalla nostra mente quando si torna a lavorare.

Eppure l’idratazione corretta, come abbiamo accennato, è fondamentale non solamente per il corpo, ma anche per la mente. Infatti idratarsi bene aiuta ad essere sempre reattivi, ad avere una mente preparata; al contrario, se non si beve abbastanza la stanchezza è sempre dietro l’angolo.

L’acqua avrebbe un ruolo fondamentale anche nell’alzare la capacità di attenzione, nell’aiutare a non perdere la concentrazione, come dimostrato da alcuni ricercatori della University of East London School of Psichology, Inghilterra. Bere acqua aiuta il cervello a migliorare la velocità della reazione, aiuta a mantenersi focalizzati e concentrati, a non perdere l’attenzione.

Oltre a questo, sappiamo bene che l’acqua ha anche tanti altri vantaggi: ad esempio depura dalle tossine, in questo modo aiuta a contrastare l’invecchiamento cutaneo, ci dona un aspetto migliore e più sano, permette a tutti gli organi interni di funzionare correttamente.

Spesso si pensa che il corpo abbia bisogno di 1 litro d’acqua al giorno, ma in realtà abbiano bisogno di molta più acqua: almeno un litro e mezzo solamente da bere, e altrettanto da introdurre per mezzo dell’alimentazione. Ecco perché bisogna fare attenzione ad idratarsi correttamente quando ci si trova al lavoro, cosa alla quale nessuno pensa mai abbastanza

Non dimenticare mai di tenere a portata di mano una bottiglietta d’acqua oppure di utilizzare i classici boccioni dotati di specifici erogatori d’acqua per l’ufficio perché è di fondamentale importanza bere almeno un bicchiere d’acqua all’ora per idratarsi correttamente. Non solo: è anche necessario cambiare la dieta dell’ufficio, introducendo cibo sano e ricco di acqua. Ad esempio? La frutta fresca, che contiene tantissimi sali minerali, le vitamine, ed ovviamente molta acqua. Non solo anguria e melone, frutta estiva, ma anche banane, pesche, pere.

La verdura di stagione è indicata perché è ricca di acqua ed inoltre aiuta a stare bene, fornendo al corpo sali minerali, vitamine, acqua. Inoltre potete dissetarvi anche con spremute e con centrifughe e frappé di frutta e di verdura, che sono ricchissime di vitamine e di sali minerali, un toccasana per la salute.

Bere in ufficio: come fare

Dopo aver detto tutto questo, bisogna prendere atto che spesso in ufficio non si beve abbastanza acqua. I ritmi, lo stress, il lavoro serrato non permettono di concentrarsi a sufficienza su questa fondamentale esigenza del proprio corpo, quindi è bene tenere a mente qualche consiglio per non dimenticarsi mai di bere quando si è in ufficio. Ad esempio:

  • tenere sempre sulla scrivania una bottiglietta d’acqua;
  • oppure, cosa ancora più semplice e migliore per tutti coloro che si trovano nell’ufficio, portarvi i boccioni d’acqua che sono perfetti per avere sempre acqua fresca a disposizione. Questa può essere l’occasione per aiutare tutti coloro che sono nell’ufficio al lavoro a cambiare abitudini e a bere più spesso acqua fresca.
  • Inserire una sveglia discreta o scaricare un’app che ricordi di bere e che monitora se si beve a sufficienza durante la giornata. In questo modo non dovrete preoccuparvi di ricordarvi di bere perché ci sarà un’app che lo farà per voi.
  • Sarebbe bene evitare le bevande gassate e zuccherate, ricche di calorie e che non placano la sete, ed evitare di bere caffè in pausa: è un disidratatore!
  • Cercate invece di bere un bel bicchiere d’acqua durante la pausa caffè, è molto meglio, e fa bene alla salute.