Siamo stesi dai sintomi influenzali? Come affrontare un inevitabile calo di energie? La stanchezza è piuttosto diffusa in caso di influenza. Questa fastidiosa condizione si presenta come una sensazione di esaurimento e spossatezza. Vediamo coma affrontare questa situazione con integratori per stanchezza fisica e alcuni consigli utili.
Influenza e stanchezza fisica: quali sintomi?
La stanchezza è abbastanza comune durante l’influenza e può durare per giorni, anche dopo la scomparsa dei sintomi influenzali. Ciò avviene perché il sistema immunitario si trova a dover fronteggiare il virus influenzale. In una condizione di generale spossatezza, potrebbero insorgere questi sintomi:
- Affaticamento e ridotta forza muscolare;
- Rallentata capacità di recupero;
- Mancanza di concentrazione e di attenzione;
- Vuoti di memoria e mal di testa;
- Spossatezza e svogliatezza;
- Sonnolenza diurna.
Dopo l’influenza è difficile sentirsi subito in forma e pronti a ricominciare le proprie giornate. Soprattutto se abbiamo avuto febbre elevata e altri sintomi tipicamente influenzali, come ad esempio indolenzimenti muscolari, mal di testa, forte raffreddore e tosse, debolezza e spossatezza potrebbero trascinarsi per alcuni giorni. Niente paura: il nostro organismo è in fase di recupero ed è molto facile sentirsi stanchi e privi di energia.
Quali altre condizioni possono causare stanchezza e spossatezza?
Non è infrequente accusare spossatezza durante l’influenza e in convalescenza. Oltre a queste condizioni, altri fattori possono causare un generale stato di stanchezza. Escludendo cause di natura patologica, ecco in quali altre circostanze potremmo sentirci privi di forze:
- Periodi impegnativi e di grande stress: lavoro, sessioni di studio intense, motivi personali, scadenze che si accumulano, consegne da rispettare e obiettivi da raggiungere;
- Attività sportiva intensa: svolgere sessioni sportive molto intense o prolungate può indebolire le riserve energetiche dell’organismo, causando stanchezza e spossatezza, specie se non dedichiamo tempo al riscaldamento e al defaticamento;
- Variazioni stagionali: il nostro organismo ha bisogno di tempo per adattarsi ai cambi climatici e reagisce con stanchezza, affaticamento, sonnolenza e irritabilità.
- Stile di vita altalenante: cattive abitudini (fumo, alcool), dieta non equilibrata, insufficiente riposo notturno possono causare spossatezza, sonnolenza diurna e senso di affaticamento.
- Condizioni climatiche: il brusco abbassamento o innalzamento delle temperature o può indebolire il nostro sistema immunitario e farci avvertire più intensamente la stanchezza.
Contrastiamo la stanchezza influenzale con alcune pratiche utili
Vediamo insieme alcuni rimedi per scacciare la stanchezza. Ritroviamo carica ed energia dopo un periodo di influenza:
Dormiamo almeno 7- 8 ore per notte
Per contrastare la debolezza post influenza sarebbe opportuno rimanere a riposo ed evitare di rituffarci nella nostra vita frenetica per almeno un paio di giorni dopo la scomparsa della febbre. In questo modo, eviteremo possibili ricadute. Infatti, dopo una patologia infettiva, le nostre difese immunitarie possono essere particolarmente deboli e il nostro organismo è più esposto agli attacchi di virus e batteri.
Indossiamo abiti adeguati agli sbalzi termici
Nel caso in cui, per lavoro o altre ragioni, non sia possibile prolungare il periodo di convalescenza a casa, è consigliabile vestirsi “a cipolla” per evitare che gli sbalzi di temperatura possano avere ripercussioni sulla nostra salute ancora precaria.
Seguiamo una dieta varia e ben bilanciata
Per aiutare il nostro organismo a recuperare le forze è importante seguire un’alimentazione varia e ben equilibrata, che preveda il giusto apporto di vitamine e sali minerali. Prediligiamo alimenti freschi come frutta, verdura, carboidrati complessi e facilmente digeribili come patate, riso e pasta. Inseriamo nel nostro regime alimentare anche porzioni di carne magra o pesce. Preferiamo cotture leggere e con pochi grassi.
Beviamo acqua con frequenza
È sempre importante mantenere una corretta idratazione, bevendo acqua minerale spesso e a piccoli sorsi. Infatti, ricordiamo che la febbre è una delle principali cause di disidratazione, soprattutto quando la temperatura corporea è molto elevata per alcuni giorni.
Utilizziamo un integratore alimentare specifico
In associazione alla dieta, possiamo utilizzare un integratore alimentare che ci fornisca l’apporto energetico necessario nei periodi di grande stanchezza fisica e mentale. Scegliamo un prodotto con una formulazione equilibrata di vitamine, minerali e altri nutrienti coinvolti in diversi processi biologici che sostengono l’organismo, come ad esempio il selenio, per favorire la normale funzione del sistema immunitario grazie al selenio.