Gli integratori sportivi, come dice il nome stesso, sono ideali per tutte le persone che praticano sport. Ma quali sono e come funzionano? Scopriamo tutto quello che c’è da sapere, i benefici e possibili controindicazioni.
Che cosa sono gli integratori sportivi
Quando si parla di integratori sportivi ci si dovrebbe soffermare su quelle che sono le varie tipologie. In linea generale sono prodotti di natura estrattiva o sintetica studiati appositamente per assumere micro – macro nutrienti, come i prodotti proposti da Keforma, sito che tratta integratori sportivi e per il benessere.
L’integratore è utilizzato in ambito sportivo da tutte le persone che vogliono aumentare la propria massa muscolare. Il tipo di integratore assunto varia a seconda dell’attività sportiva che viene praticata, dalla corsa sino al nuoto arrivando al body building e ciclismo.
Le tipologie sono differenti ed è bene evidenziare che, nonostante siano commercializzati liberamente, sarebbe ottimale chiedere consiglio al proprio medico sportivo/nutrizionale prima dell’assunzione:
- Integratori proteici che sono usati nella maggior parte dei casi da soggetti che praticano sport di potenza. Servono per fornire materia prima ai muscoli in maniera attiva e veloce, di solito a base di proteine al siero di latte. Un integratore di qualità – sotto forma di barretta o beverone – deve superare l’80% del contenuto proteico.
- Integratori energetici ottimali per tutte le persone che svolgono attività di resistenza. Il loro contenuto è di maltodestrine estrapolate dai carboidrati complessi ideali per trasmettere immediatamente la fonte di energia richiesta, senza però alterare i livelli di glucosio.
- Integratori con sali minerali e vitamine che vengono assunti da atleti che hanno carenze di tale sostanze, soprattutto se perse durante la sudorazione.
Benefici e controindicazioni
I benefici degli integratori sportivi sono tantissimi e aiutano i soggetti nelle loro attività, restituendo all’organismo tutti i nutrienti di cui necessita. Le carenze non sempre possono venire supportate da una dieta equilibrata proprio per mancanza di tempo e gli integratori accorrono in aiuto.
Tra le proprietà e benefici evidenziamo:
- L’azione per ottimizzare l’assunzione di macro e micronutrienti proprio a seconda dell’attività sportiva che si svolge.
- Azione riequilibrante così da evitare tutti gli eccessi e le carenze, aiutando a massimizzare i risultati delle sessioni di allenamento o di gara.
- Sono comodi da usare e pratici. In effetti mangiare una barretta o integrare l’acqua con polvere da sciogliere, rende tutto molto più facile e veloce.
Gli integratori devono essere usati in maniera razionale e con uno studio approfondito dei componenti. Sono atti alla sostituzione oppure integrazione di tutti i nutrienti mancanti.
Per quanto riguarda le controindicazioni, queste possono variare da soggetto a soggetto ed è bene – come anticipato – chiedere consiglio al proprio medico sportivo. È importante non assumere gli integratori in dosi eccessive essendo di natura biochimica, provocando possibile affaticamento di fegato e reni.
La normativa italiana nonché internazionale ad oggi è carente sul tema, per questo motivo fare particolare attenzione che i prodotti siano certificati e che non manchino della valutazione della Food and Drug Administration.