Molto spesso si parla della necessità di assumere integratori. È sempre necessario integrare la nostra dieta con degli integratori naturali e non?
Gli integratori alimentari naturali, sono delle fonti concentrate di sostanze nutritive, soprattutto vitamine, minerali e altre sostanze, nati per integrare e completare il nostro fabbisogno quotidiano.
In questo post scopriremo insieme se gli integratori sono davvero utili e quali sono i migliori integratori alimentari naturali in commercio.
Quando prendere gli integratori alimentari
L’EFSA (European Food Safety Authority), secondo la direttiva 2002/46/CE, definisce integratori alimentari:
“Prodotti alimentari destinati ad integrare la comune dieta e che costituiscono una fonte concentrata di sostanze nutritive, quali le vitamine e i minerali, o di altre sostanze aventi un effetto nutritivo o fisiologico, in particolare, ma non in via esclusiva, aminoacidi, acidi grassi essenziali, fibre ed estratti di origine vegetale, sia monocomposti che pluricomposti, in forme predosate.”
L’uso di integratori alimentari, infatti, viene consigliato soprattutto a quei soggetti che non riescono a trarre un sufficiente apporto vitaminico dalla normale alimentazione.
Per intenderci, gli integratori alimentari vengono consigliati a chi soffre di:
- disturbi alimentari di vario genere dovuti a patologie varie (alcolismo, gastrite, ridotta sintesi endogena, ecc);
- mancanze di vitamine o minerali dovuti al regime alimentare scelto (vegetarianismo o veganismo);
- carenze nutrizionali dovute a vari stati patologici.
Quali sono gli integratori utili?
Di solito una giusta alimentazione fornisce al corpo il fabbisogno necessario per vivere bene e in salute.
Per le ragioni già esposte, però, non sempre l’alimentazione è sufficiente a soddisfare il nostro fabbisogno giornaliero. Si può, quindi, decidere di assumere integratori alimentari.
Elencate prima le varie mancanze nutrizionali di cui un soggetto può soffrire, gli integratori alimentari che risultano essere i più diffusi e utili sono:
- ferro e folati (usati spesso per le gravidanze);
- vitamina B12 e ferro (per integrare le diete, soprattutto vegane);
- vitamina D e B12 (soprattutto per anziani con patologie);
- fibre (per i casi di stipsi e problemi intestinali);
- vitamina D (per chi soffre di osteoporosi).
Questi sono alcuni degli integratori alimentari più utilizzati e ritenuti utili da chi ne assume. Se si vuole cominciare l’assunzione di integratori alimentari, si ricorda che è sempre bene rivolgersi al proprio medico o consultare uno specialista.
Gli integratori naturali fanno male?
Una cosa molto importante da mettere in evidenza è che gli integratori alimentari non sono tutti uguali, come, ovviamente, non lo siamo tutti noi.
Di conseguenza, la decisione di cominciare l’assunzione di integratori alimentari, anche naturali, deve essere ben valutata, seguendo le giuste esigenze del nostro corpo.
Gli integratori alimentari naturali, di solito, non sono dannosi per il nostro organismo, anzi. È sempre bene, però, rispettare alcune regole prima di cominciare l’assunzione degli integratori.
- Consultare il medico è essenziale, soprattutto se si segue già una cura a base di farmaci, o se si è ritenuti soggetti vulnerabili (anziani, bambini e donne ingravidanza).
- Mai assumere dosi che superino quelle indicate nelle etichette dei nostri integratori alimentari.
- Controllare sempre gli ingredienti degli integratori (per evitare allergie e intolleranze), controllare le avvertenze e le modalità di conservazione dei prodotti.
- Diffidare sempre di quegli integratori “miracolosi”, che offrono risultati straordinari in pochissimo tempo e che implicano l’abbandono di un sano regime alimentare.
- Smettere subito l’assunzione e rivolgersi ad un medico in caso di effetti indesiderati, dolori e malessere.
Queste indicate, sono le linee guida che si consiglia di seguire sempre, affinché gli integratori alimentari naturali non risultino dannosi per la nostra salute.
Quali integratori prendere
Se decidi di integrare la tua alimentazione con l’assunzione di integratori alimentari naturali, non devi far altro che seguire le indicazioni sopra indicate e scegliere gli integratori giusti per te.
L’uso di integratori può suggerire il pensiero erroneo di essere in uno stato di salute precario e, di conseguenza, scambiare l’assunzione di integratori per una “cura farmacologica”.
In realtà molte persone scelgono gli integratori alimentari per altre cause che prescindono le carenze alimentari, come:
- la prevenzione dell’invecchiamento e delle malattie;
- combattere ansia e stanchezza;
- aumento delle difese immunitarie;
- depurazione e disintossicazione;
- malattie cardiovascolari;
- bellezza e cura della pelle e dei capelli.
Aziende specializzate nel settore, come Vita Complex, sono ormai attive da anni per aiutare e fornire i giusti integratori alimentari naturali adatti ad ogni esigenza.
Dalla cura della bellezza al benessere psicofisico, gli integratori alimentari naturali possono essere la scelta giusta per migliorare il nostro tenore di vita.
Se stai pensando di cominciare ad assumere degli integratori, contatta il tuo medico o un esperto, e fatti guidare nella scelta dell’integratore alimentare naturale che fa al caso tuo.